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单双 二肖中特:高热量的零食有哪些类型


二肖中特期期100准,1  2016/6/3 16:15:48  中华健康网  责任编辑:1010220918  我来说两句

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  高热量的零食有哪些类型 另一方面,有“好”的高热量的零食,可以给那些想增加体重有用。对于这些人,正确的零食可以提供有益的脂肪,复杂碳水化合物,和增加能量,因为热量都超过测量中所包含的能量身体加油。

  那些希望在一个健康的方式增加体重应该寻找高热量的食物,提供更高的卡路里,而大大增加量?;ㄉ词且恢至餍械募醴式∶涝硕竦玫墓ぞ?,因为它提供了一个健康的碳水化合物和不饱和脂肪的量随着每盎司165卡路里(28.3克)。把它顶上的一个面包,和热量的数目增加了289,而碳水化合物增加约2盎司(56克)。

  坚果是一种健康的高热量零食。除了含有大量的碳水化合物,坚果也是蛋白质的来源,以及“好”脂肪,有益于心脏健康。腰果重量在每杯786卡路里(137克),这相当于一个大的部分,和一杯花生(144克)含有862卡路里的热量。

  格兰诺拉麦片又是一个健康的高热量零食的选择。一一杯(96克)为平原格兰诺拉麦片含有大约412卡路里的热量,而一杯全脂牛奶加146卡的热量。如果麦片包括巧克力或干果的热量可以扶摇直上。除了含有高热量,燕麦也含有大量的纤维,消化和心脏健康有益,而复杂的碳水化合物提供能量,持久一整天。

  蛋白粉是一种简单,轻便的重量法。在各种口味包括巧克力,香草,和各种水果,这些震动可以包含每份超过500卡路里的热量。蛋白粉可预先混合或粉状,有许多包括添加剂如纤维、ω-3脂肪酸,以及其他多种维生素和矿物质,有助于促进健康的体重。

  薯片、糖果、蛋糕和饼干,可能是美味的,通常都是高热量的零食。一般的平原,琉璃炸圈饼包含超过300卡路里的热量,而薯片含有超过每盎司153卡路里;最“快餐”大小的包是四到六盎司(约113克至170克)。这些食物会导致体重增加,但他们也可以导致高血压,糖尿病,和心脏损伤。健康的体重是建设肌肉和喂养它所需要的身体,不能被消费不健康的高热量的零食了。

 

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