二肖中特期期100准,1
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
准备期 孕前检查
生男生女
怀孕期 怀孕早期 | 怀孕中期
怀孕晚期 | 分 娩 期
分娩期 产后恢复
营养饮食
新生儿 护理保健
母乳喂养
婴儿期 1-3月宝宝 | 4-6月大宝宝
7-9月宝宝 | 10-12月宝宝
幼儿期 1-2岁宝宝
2-3岁宝宝
少儿期 学龄前
少 儿
您现在的位置: 中华健康网 >> 母婴健康 >> 孕产 >> 分娩 >> 产后恢复 >> 正文

035期二肖中特:产后身材变形怎么办?产后恢复怎么做?


二肖中特期期100准,1  2011/7/20 11:57:15  中华健康网

二肖中特期期100准,1 www.aa1qj.cn   

产后身材变形怎么办?产后恢复怎么做?产后怎样恢复身材?

  1、脚踝运动:

  时间:产后第一天。

  做法:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底。

  2、呼吸运动:

  时间:产后第一天。

  做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓缓吐气。

  3、腹直肌分离矫正:

  时间:产后第一天。

  做法:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高。

  4、骨盆摇摆:

  时间:产后第一天。

  做法:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆??山谜怪巴浼跋卤惩?。

  5、颈部运动:

  时间:产后第二天。

  做法:平躺,四肢伸直,将头向前屈,使下额贴近胸部,再将头慢慢放下。

  6、胸部运动:

  时间:产后第三天开始

  做法:仰卧地面,身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部,收下腹肌,背部紧压地面,保持一会,然后放松,重复5~10次。

  目的:帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂。

图片新闻
精彩必读
  • 男人“养情人”最

        “包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最流行的词汇,虽然与中国传统首先相违背,可是详细
  • 女人最吸引男人的

    每个女人都有迷惑男人的秘诀,总结起来就是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相貌和人体特征来进行分析,详细
     男人“养情人”最终的五种结局
     女人最吸引男人的3个性感部位
     女人让男人沦陷的七种性感
     6种情况下女人易被哄上床
     处女口唇茶采茶画面曝光
     性学硕导称遭性侵应递上避孕套 讲
     18岁少女深夜连遭歹徒强奸三次调
     硕博夫妻结婚3年无性生活
    精彩必读
    精彩必读
    精彩酷图
  • 小心“互联网+旅游”的这些坑 2018-12-04
  • 老爸偷偷送女保姆金项链引子女众怒!真相让人沉默 2018-12-04
  • “意象·丹青”中国画联展首场在长开幕 2018-12-02
  • 恒动我“芯”—— HUAWEI WATCH尊赏沙龙即将亮相兰境艺术中心 2018-11-27
  • 康佳或参与竞拍新飞系列股权 2018-11-27
  • 银行放贷慢,购房者要付房企违约金吗 2018-11-20
  • 回复@笑傲江湖V:咱还有几个帖子点赞量接近400呢,小撸又怎么说? 2018-11-16
  • “数码农场”的水稻有何特殊?基因信息可变数据库 2018-10-26
  • 回复@老老保老张工:你做的单片机有人用,公司还会亏得需要换将? 2018-10-20
  • 个税改革专项抵扣破题渐近 首套房贷利率有望纳入选项 2018-10-19
  • 端午假期结束 中国接待国内游客8910万人次 2018-10-19
  • 【世界杯·望俄打卦】突尼斯VS英格兰 2018-10-05
  • 车祸后理赔遭拒 保险公司输官司 2018-10-05
  • 精神在,没有什么坎是过不去的 2018-09-23
  • 六大工程培育发展新动能 2018-09-17
  • 748| 199| 767| 1| 932| 155| 24| 934| 571| 594|
    网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私?;?/a> | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | |
    COPYRIGHT (C) 2003-2008 www.aa1qj.cn INC ◎ 二肖中特期期100准,1 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案: 赣ICP备11000685号