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赛马会提供二肖中特:经期吃什么可以健脾祛湿


二肖中特期期100准,1  2016/6/10 14:25:41  中华健康网  责任编辑:1010220918  我来说两句

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  经期吃什么可以健脾祛湿

  食材:

  红豆20克,薏仁10克,山楂干5克,白萝卜100克(1人份)

  做法:

  红豆薏仁洗净后提前浸泡4个小时,白萝卜切成块,和山楂干一起放入小电炖锅,加入约350毫升水,开启“快炖”程序,约1个半小时左右即可,喜欢甜味可以放半勺红糖调味,记住,只半勺就够。食疗养生

  营养优势分析:

  红豆薏仁含有丰富的钾,有利于体内多余的钠和水分排出,而且这两种食材的B族维生素也非常丰富,有利于预防和改善经期情绪波动,减少体内应激损伤;山楂有健脾开胃的功效,还能增加汤羹的风味;白萝卜膳食纤维含量丰富,改善经期性便秘的困扰,其辛辣的成分可以增加胃液分泌,促进食欲,补充经期身体流失的营养素,全面恢复状态。

  进入5月后,也快迎来了小满节气,这个时候气温升高,天气越来越炎热,人体内的湿气逐步加重。所以,这个时间应该注重做好健脾祛湿的准备。那么,健脾祛湿吃什么好呢?三联小编推荐10大健脾祛湿的好食物。

  小满时节宜素食

  从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满节气人们在养生观念上提倡“未病先防”。小满节气的养生中,我们要提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生观中强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。

  另外小满节气的气候特点除了热之外还有“湿”,湿是指外界环境的湿度大。同气温一样,湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。预防湿邪致病,我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物:

 

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